準備網球中的意外
期望網球意外
“未知”，“不舒服”，“不尋常”，“不熟悉”，“意外”
這些術語中的任何一個都描述了您在網球比賽中的經歷，這可能會破壞您打網球的心態嗎？
未知，不舒服，不尋常，陌生和意外的是最重要的分散注意力，會引起焦慮並損害您在網球比賽中的表現。
在我們的網球調查中，一位玩家將“陌生”確定為造成最大麻煩的干擾：
“不熟悉的法院，風，愚蠢的變量，例如一天中的時間發生 – 這些都弄亂了我的思想，使我緊張而失敗。”
內部分心是未知，不舒服，不尋常，陌生和意外的，如果您沒有做好準備，可以使您分心於關注重要的事情。
例如，您經歷了一個很棒的練習，而您一直在努力的服務終於在您準備參加新錦標賽中距家中五個小時的新比賽時終於點擊了。
您的家人選擇早日離開並留在酒店。到達酒店後，一場不可預測的大雨襲擊了小鎮。
錦標賽導演宣布，由於雨水，比賽將被推遲2個小時。您已經在酒店睡覺時感到有些不愉快，現在出乎意料的天氣和未知的開始時間使您感到有些焦慮。
經過艱難的折騰和轉彎之夜，您到達了陌生的比賽網站，想知道您的第一輪對手。
更糟糕的是，有點冷和大風。總是拋棄遊戲的條件。所有這些變量都有您的想法，使您感到緊張和焦慮！
內部干擾，例如陌生的法院，風和比賽的起始時間，我們稱為不可控制的事情，並且過度認為這些不可控制的元素會損害您的表現。
當您嘗試控制無法控制的變量時，您會浪費時間，精力和專注。
而不是試圖專注於不可控制的元素“與您的思想混亂，使您變得緊張和失去”，專注於您可以控制的內容，例如您的思維方式，準備和遊戲計劃。
專注於重要的策略
儘早到達比賽地點，並進行演練。這種簡單的技術可以幫助您熟悉更衣室，法院，觀眾座位等。
根據天氣和法庭條件調整遊戲計劃。例如，在寒冷的一天，球將減少“彈性”，因此您需要調整射擊。
在各種不利條件下練習。例如，以前的技術突出了冷對球的影響。嘗試在練習前將幾個球扔在冰箱中，以便在寒冷的條件下模擬玩球。
教訓是要專注於參加比賽時可以做些準備的事情……這就是心理訓練的起作用。
心理訓練可以幫助您充滿信心地回應未知或意外的，而不是疑問和恐慌。
提醒自己專注於踏上球場時的必需品。您的策略，看到球並將每個點與另一點分開是重要的，而不是陌生和其他外部分心。