Zverev如何從他的腦海中發揮出來

對網球運動員最重要的心理技能

對於網球運動員來說，思考，評估和分析的能力是最大的資產。 思考使您可以調整，改進，設定目標並優化性能。

相反，如果您允許負面想法分散您的任務，那麼過度思考可能是您最大的對手。

在比賽中控制自己的想法並專注於您在這項運動中的成功至關重要。 儘管一次“一次點”在網球世界中變得非常陳詞濫調，但專注是所有網球運動員所需的最重要的心理技能。

您所觀看的每場網球比賽都有一些例子，說明了焦點或缺乏的焦點或缺乏的結果，都確定了比賽的結果……

一名兩種種子進入比賽，期望進入決賽。 在開場比賽中，他面對了一個在過去一年中輕鬆擊敗的對手。

贏得第一盤後，他輸掉了發球，他撤退到謹慎地比賽。 負面的想法在他的頭上旋轉：“哦，天哪，為什麼我不能將球帶到網上。 我怎麼了？”

他沒有專注於下一點，而是可能會扭轉局面的觀點，而是擔心早期退出比賽。 在比賽結束時，他的恐懼得到了實現，這是一個首輪損失。

當被問及他的教練出了什麼問題時，他沮喪地回答：“我無法專注於自己在做什麼。”

在2017年澳大利亞公開賽上的16輪比賽中，Mischa Zverev排名第一，以7-5、5-7、6-2、6-4的成績擊敗了排名第一的安迪·默里 SLAM事件。

當被要求在他的場上採訪中揭示他的想法時，Zverev感到不知所措。

Zverev：“老實說，我不知道。 我只是昏迷了，只是在努力並在它上面散發出來。 我認為您應該告訴我我是怎麼做到的：誠實，有幾點我不知道我是如何實現的。 我不知道我是如何贏得某些積分的，但是我以某種方式做到了。”

沒錯，Zverev非常專注於扮演每個點，以至於他不知道比賽期間在想什麼。 Zverev如此沉浸在遊戲中，以至於他失去了時間感。 這是完全存在的！

Zverev透露了一項策略，他用來幫助他在糟糕的射門之後幫助他集中精力……

在比賽結束時，茲維雷夫（Zverev）錯過了一槍，而不是撤退到他腦海中的負面位置，而是通過專注於競技場中熟悉的東西來重新安排自己。

Zverev：“ [我錯過了頭頂之後]我立即看著媽媽，因為當我想念那些球時她總是微笑，她確實微笑著，這對我有些幫助。”

當您知道自己可以積極控制自己的注意力時，您就會成為思想的主任，而不是思想的人質。

嘗試此技巧以改善您的比賽重點
當您擊球不好時，大多數玩家都會評估錯過，但是您可以選擇不專注於那些無效的想法。

在競技場（一個人，您的球拍，水瓶，標誌等）中挑選一個焦點，這將幫助您重新聚焦自己的想法。

對自己說“下一點”。 提示自己專注於下一點，而不是居住在過去。

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“我們驚訝於’自信運動員’的計劃幫助我的侄女在比賽中打了最好的網球。 完成CD/工作簿後，她從字面上進入了比賽（半決賽）的最遠回合。 我們將在系列中做所有五個。”
〜Jason Bourguignon，叔叔

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